Статья содержит правила тренировки мышц пресса, зоны мышц пресса и эффективные упражнения для каждой зоны. Для достижения красивого, рельефного пресса необходима безуглеводная диета и прогресс веса при тренировке. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, но необходимо делать их медленно и четко, сосредотачиваясь на работе мышц.